Rovnováha Medzi Prácou A Životom

10 tipov na zvýšenie spokojnosti s prácou

S týmito aktivitami môžete bojovať proti pocitom únavy

si unavený? Bez ohľadu na to, koľko ste milovať svoju prácu , milujte svojho zamestnávateľa a milujte svoj život, niekedy sa cítite unavení. V posledných rokoch sa práca rozšírila, pretože menej zamestnancov pracuje tvrdšie a dlhšie.



Očakávania zamestnávateľov eskalovali so zvyšujúcou sa konkurenciou. Tempo zmien je neúprosné a rastie. Bojujete o udržanie a rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom pri zvyšovaní svojej uspokojenie z práce a účinnosť. Týchto desať tipov vám pomôže bojovať s únavou.

Robte každý deň niečo, čo máte radi

Módny návrhár

ViewStock/View Stock/Getty Images

Nič neprekoná únavu a nezvýši pracovné uspokojenie, ako keď robíte niečo, čo radi robíte každý deň.

Objavte malé veci o svojej práci, ktoré vás robia šťastnými. Uistite sa, že tieto aktivity alebo úlohy sú vo vašom programe každý deň. Ťažko hľadáte niečo, čo by ste v práci radi robili?

Uistite sa, že s týmto pocitom únavy bojujete vonkajšou aktivitou, aby ste tento nedostatok vyrovnali. Ale určite existuje niečo, čo môžete identifikovať, čo radi robíte vo svojej práci.

Stretnite sa s pozitívnymi spolupracovníkmi

Spolupracovníci

Jack Hollingsworth/Photodisc/Getty Images

Nič neovplyvní vašu spokojnosť s prácou a unaví vás rýchlejšie ako stretávanie sa s ľuďmi, ktorí sa zmietajú v mori negativity. V každej práci a na pracovisku je toho veľa, čo vás unaví.

Prečo tráviť čas s ľuďmi alebo skupinami, o ktorých viete, že sa budete cítiť len horšie – zo seba a zo svojej práce.

Naplánujte si na obed konferenčnú miestnosť, ak je jedáleň preplnená nespokojnosťou. Alebo konfrontujte svojich spolupracovníkov s vašou túžbou vytvoriť pozitívnejšie prostredie na zvýšenie spokojnosti všetkých s prácou.

Stretnite sa so spolupracovníkmi, ktorí zdieľajú váš pozitívny názor; ostatní ťa len zrazia. Nechoďte tam.

Zjedzte ľahký a výživný obed na boj s únavnými pocitmi

Zdravé občerstvenie v kancelárii

John Giustina/The Image Bank/Getty Images

Nič vás neunaví tak, ako ťažký obed, ktorý vám roztrhne žalúdok. Prebytočné jedlo vás unaví a ste malátni, keď potrebujete druhý dych pre popoludňajšiu efektivitu.

Pitie na obed – pije už niekto na obed? – rovnako pôsobí. Ak chcete bojovať s pocitmi únavy, prineste si zdravé maškrty na zahryznutie, aby ste si udržali energiu po celý deň, a zjedzte ľahký obed.

Robte každý deň niečo, v čom ste dobrí

Kancelársky chat

Michael DeLeon/E+/Getty Images

Nič vám nenavodí lepší pocit, ako keď kompetentne vykonáte úlohu alebo vytvoríte požadovaný výsledok. Bojujte so svojimi unavenými pocitmi tým, že robte niečo, v čom vynikáte každý deň.

Úspech plodí väčší úspech a zamestnanci, ktorí sú tlačení alebo ktorí sa snažia dosiahnuť a vyniknúť, zažívajú zvýšené sebavedomie a sebaúctu.

Je to privítanie spokojnosť zamestnancov a cyklu zapojenia zamestnancov. Robte to, čo robíte dobre – robte dobre – zažite radosť z toho, že robíte dobre. Opakujte každý deň.

Vytvorte si podporný vzťah so svojím šéfom

Office handshake

Blend Images - Ariel Skelley/Brand X Pictures/Getty Images

Máte na starosti svoj vzťah so svojím šéfom. Nikto nikdy nebude zdieľať toľko obáv ako vy, že kvalita vzťahu vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Váš šéf má zároveň informácie, ktoré potrebujete, aby ste uspeli. Bez vašej pomoci nemôže robiť svoju prácu ani dosahovať svoje ciele. Takže váš manažér s vami zdieľa kritickú vzájomnú závislosť.

Ak nedokončíte svoju prácu, váš manažér nikdy nebude žiariť za svoje celkové povinnosti. Bez informácií, perspektívy, skúseností a podpory vášho manažéra nepokročíte.

Cítite sa unavení? Posaďte sa so svojím šéfom na interakciu a spätnú väzbu. Hľadáte viac spokojnosti s prácou? Vyjednávajte so svojím šéfom výstupy a výsledky. Potrebujete zdroje? Opýtať sa.

Staňte sa podnecovateľom: sila zmeny

Kancelárska porada

suedhang/Zdroj obrázka/Získať obrázky

Viete o niečom, čo vás v práci unavuje a čo znižuje vašu spokojnosť s prácou? Urobte s tým niečo. Spolupracujte so svojím manažérom na odstránení vinníka zo svojej práce. Možno by sa aktivita alebo úloha páčila aj inému zamestnancovi.

Požiadajte o rozšírené a obohatené pracovné povinnosti. Zvážte a prevod rozšíriť svoje znalosti, skúsenosti a možnosti.

Pripojte sa k výboru aktivít a plánujte zábavné a motivujúce udalosti na pracovisku. Žiadny výbor pre činnosť? Začnite jeden. Pripojte sa k športovému tímu sponzorovanému prácou. Čo, žiadny tím? Začnite jeden.

Čo tak obedy v hnedej taške alebo obed pre zamestnancov a učenie sa? Každé pracovisko by z toho profitovalo. Chcete si prečítať a diskutovať o najnovších obchodných knihách? Začnite a knižný klub v práci .

Bojujte proti únave podnecovaním udalostí na pracovisku a pracovných procesov, ktoré prispievajú k spokojnosti zamestnancov s prácou – vlastnou aj ostatnými.

Ban Weary: Vytvorte pozitívnu spokojnosť s prácou

Muž pije sám

Digital Vision/Photodisc/Getty Images

Na určitej úrovni ste zodpovední za pocit únavy. Správny? Ale rýchlo to prekonaj. Oveľa dôležitejšie je, ako predchádzať pocitom únavy a vytvárať pre seba uspokojenie z práce. S týmto pocitom únavy môžete bojovať vytvorením pracoviska, ktoré upokojí vášho ducha a obohatí váš život.

Vaše pracovisko môže prekypovať smiechom a humorom. o Zappos , mnohí zamestnanci zarábajú 10-12,00 $ za hodinu, ale stavajú a kultúra pre zamestnancov, vďaka ktorým je práca zábavná a vzrušujúca. Oni vážiť si zamestnancov nespočetnými spôsobmi, vďaka ktorým budú zamestnanci nadšení chodiť do práce.

Môžete to urobiť aj pre seba. Cítiť sa pod psa? Dajte si rýchlu prestávku. nudiť sa? Vyberte si úlohu, ktorú chcete robiť. Cítite sa zanedbávaný? Hľadajte zábavného kolegu cez prestávku. Cítite sa ako nedosiahnuteľný, ktorý nikdy neurobí nič správne?

Bojujte s pocitom únavy: urobte si zoznam všetkého, čo ste tento týždeň dosiahli. Budete sa čudovať. Bojujte s každým unaveným pocitom pozitívnou, povznášajúcou úlohou, emóciami alebo správaním.

Prekonajte prokrastináciu, aby ste zvýšili spokojnosť s prácou

Muž v kabínke snívajúci o raji

John Lund/Blend Images/Getty Images

Počuješ ten hukot? Je to zvuk vašich plánov a snov, vašich nádejí a schém, vašich cieľov a predsavzatí, ktoré sa míňajú, keď sa váľate v bažine prokrastinácie. Nepotopte sa tam.

Nič neprispieva k únave ako ten malý hlások vo vašej hlave, ktorý nie je šťastný, pretože nedokončujete prácu, ktorú ste sľúbili, v požadovaných termínoch. Hymna je hlasnejšia, keď sa pokúšate prehlušiť hlas výhovorkami a výčitkami.

Nech už je dôvod vášho prokrastinácie akýkoľvek, je to jeden z najhorších pracovných návykov, ktoré negatívne ovplyvňujú spokojnosť s prácou. V skutočnosti môžete tráviť viac času výhovorkami a obviňovaním a novými predsavzatiami a sľubmi pre seba, potom splníte úlohu.

Bojujte s pocitmi únavy prispievaním a naplnením, nie prokrastináciou a výhovorkami. Ten kolobeh by unavoval každého.

Robte si v práci časté malé prestávky, aby ste bojovali s pocitmi únavy

Žena s nohami hore na stole

Klaus Mellenthin/Photononstop/Getty Images

Natiahnite si nohy, cvičte pri stole, prechádzajte sa po kancelárii. Zbavte sa námahy celodenného sedenia alebo státia na jednom mieste. Zhlboka sa nadýchnite a využite čas na premýšľanie a plánovanie.

Stláčanie malej guľôčky alebo tmelu v ruke je prekvapivo uvoľňujúce a vaše prsty sú pri písaní svižné. Už len prechádzkou po kancelárii sa budete cítiť lepšie.

Potrebujete niečo zdieľať s kolegom? Namiesto odosielania okamžitých správ alebo e-mailov sa prejdite a porozprávajte sa. Už len prechádzkou po kancelárii sa budete cítiť lepšie. A pravidelná pozitívna komunikácia tvárou v tvár je povznášajúca.

Dosiahnite každý deň niekoľko cieľov, aby ste zvýšili spokojnosť s prácou

Pozitívni spolupracovníci dávajú palec hore

GlobalStock/E+/GettyImages

Nič nie je tak unavené ako pocit úspechu. Rozdeľte svoje veľké oddelenia a osobné ciele na zvládnuteľné časti, ktoré môžete splniť za deň.

Ak si odškrtnete dosiahnuté výsledky na svojom dennom zozname, vzpruží to vaše nohy a radosť vo vašom srdci. Zaslúžite si mať pocit, akoby ste každý deň niečo dosiahli a prispeli.